Аминокислоты

Аминокислоты 

Аминокислоты – базовый материал для формирования в организме белков. Эти вещества критически важны практически для внутренних органов и систем человека. Нехватка аминокислот может привести к серьезным сбоям функционирования тела, например, нарушению метаболизма или энергетического обмена.

Какие аминокислоты выполняют функции?

Аминокислоты в белке обладают антиоксидантными свойствами. Они оказывают прямое влияние на процессы старения организма, отвечают за сохранение эластичности кожи. Эти вещества повышают либидо. Среди других полезных свойств:

• формирование молекул новых клеток;
• поддержка ослабленного болезнями иммунитета;
• избавление от избыточного веса;
• рост мышечной массы.

Сколько аминокислот необходимо человеку?

Все соединения такого типа делятся на заменимые и незаменимые аминокислоты. Всего для нормального функционирования организма их нужно 22, но самостоятельно наше тело синтезирует лишь 10. Синтез аминокислот из категории заменимых происходит в печени. Остальные кислоты критически важно получать из пищи или БАДов.

Аминокислоты входят в относительно небольших количествах в состав некоторых продуктов питания:

• бобовые;
• орехи;
• мясо;
• морепродукты;
• твердый сыр;
• куриные яйца.

3 аминокислоты для спортсменов

Из аминокислот состоят мышечные волокна, поэтому они критически важны для процесса роста мускулатуры. Чтобы достичь эффекта на тренажерах, получаемых из продуктов питания аминокислот обычно недостаточно. Основной из популярных пищевых добавок с их высоким содержанием является BCAA. В эту группу входят изолейцин, валин и лейцин, которые препятствуют развитию катаболических процессов, помогают наращивать мышечную массу и в целом повышают качество проводимых тренировок.

Важно! Аминокислоты – не протеин, хотя и тоже относятся к белковым соединениям. Поэтому заменять одно другим не стоит. Они должны употребляться совместно, повышая эффект друг друга. В зависимости от интенсивности тренировок и желаемого результата, спортсмену необходимо 4-20 г ВСАА в день.